Caso Práctico I
Ante el espejo.
La conducta asertiva se aprende a partir de la práctica, como el resto de conductas que realizamos. Si no la tenemos incorporada es, sencillamente, porque no se nos ha educado en ella y no hemos tenido por tanto ni modelos ni posibilidad de práctica durante nuestra infancia y desarrollo de nuestra personalidad. Por el contrario, hemos interiorizado modelos de pasividad fundamentalmente. Pero el cerebro humano tiene la capacidad de aprender a cualquier edad, y aquí radica nuestra posibilidad de practicar la conducta asertiva como un modo de mantener nuestra autoestima en plena salud y poder así ejercer un liderazgo efectivo y eficiente.
Procedimiento:
Buscar un espacio donde se esté a solas, sin posibilidad de interrupciones
El espacio debe disponer de un sillón cómodo y un espejo de medida grande, a ser posible
Identificar una conducta pasiva o agresiva que nos causa malestar y nos impide el ejercicio pleno de nuestra autonomía.
Diseñar la conducta asertiva que nos conduciría a resolver la situación conflictiva.
Dedicar unos minutos a la relajación antes de iniciar el ensayo
Ensayar la conducta asertiva ante el espejo siguiendo los pasos descritos a continuación:
► Expresar lo que deseo. Se trata de buscar las palabras que mejor expresen lo que queremos obtener delante de la situación o problema.
► Fijar el momento o lugar más oportuno para discutir el problema que nos afecta a nosotras y a las personas implicadas.
► Describir la situación problemática que queremos cambiar de la forma más detallada posible.
► Expresar lo que siento en la situación/ problema en primera persona (yo) sin reprochar a los demás su posición o su actuación en la situación/ problema.
► Escribir el mensaje que queremos dar a la persona implicada en la situación/ problema.
► Ensayar la conducta asertiva en voz alta varias veces antes de llevarla a cabo.
► Poner en práctica la conducta asertiva.
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